Освобождение от созависимости - Уайнхолд Берри, Уайнхолд Дженей

??испытываете сильный испуг, обиду или злость, но пытаетесь не показывать этого;

??находите, что быть близким с другими трудно;

??полагаете, что спонтанно развлекаться и действовать трудно;

??постоянно ощущаете беспокойство, не зная почему;

??чувствуете себя вынужденным работать, есть, пить или заниматься сексом даже тогда, когда это вам не доставляет никакого удовольствия;

??беспокоитесь, что вас могут бросить;

??чувствуете себя погрязшим во взаимоотношениях;

??чувствуете, что вам нужно принуждать, манипулировать, просить или подкупать других, чтобы получить то, чего вы хотите;

??плачете, чтобы получить то, чего вы хотите;

??чувствуете, что вы руководствуетесь чувствами других;

??боитесь собственного гнева;

??чувствуете себя бессильным изменить свое положение или добиться изменений в себе;

??думаете, что кто-то должен изменился, для того чтобы изменились вы сами.

Кто-то однажды сказал: вы узнаете о том, что вы зависимый человек, тогда, когда, умирая, обнаружите, что перед вами промелькнет не ваша собственная, а чья-то чужая жизнь. Характеристики созависимости отражают внешний взгляд на жизнь как на какое-то важное русло. Созависимость во взаимоотношениях имеет место тогда, когда два человека, ища друг в друге то, что, как они чувствуют, отсутствует в них самих, сходятся вместе, чтобы образовать одну целостную личность. Каждый из них чувствует, что не всостоянии полностью реализовать свои возможности без помощи другого. Это как раз то, что мешает личностному росту и развитию. Со временем один из двух — тот, который взрослеет, — устает от далеко не святого союза и пытается изменить положение вещей. Отсутствие информации о причинах созависимости или средствах психологической поддержки, необходимых для разрушения данной модели, как правило, приводит такого человека к неудаче, и он снова попадает в созависимую связь.

Выздоровление от созависимости

Метод персонального выздоровления от созависимости рассматривается как расширенный 12-шаговый процесс. Коротко его можно описать следующим образом:

1.Предположите, что существует проблема, которую вы не можете решить при помощи ресурсов и информации, имеющихся у вас на сегодняшний день.

2.Изучите реальные причины вашей проблемы.

3.Научитесь идентифицировать симптомы данной проблемы в соответствии с реальной ситуацией в ваших взаимоотноше­ниях.

4.Прекратите перекладывать вину за ваши проблемы на других.

5.Перестаньте винить и терзать себя за свои ошибки и недостаточное совершенство.

6.Прекратите использовать силовые игры и манипуляции, чтобы получить то, чего вы хотите.

7.Будьте готовы просить о том, чего вам хочется.

8.Научитесь ощущать полноту своих чувств, и выражать все ваши чувства.

9.Предпринимайте шаги, направленные на более полное внутреннее осмысление своих чувств, мыслей, ценностей, потребностей, желаний и мечтаний.

10.Научитесь определять свои психологические границы во взаимоотношениях с другими людьми.

11.Научитесь быть близкими с другими людьми, чтобы получать от них необходимую информацию, учиться у них поддержанию и установлению отношений, для того чтобы излечиться от созависимости.

12.Научитесь жить в условиях соблюдения гибкого баланса взаимоотношений своего истинного “Я” с другими людьми, предоставляя максимальные возможности для развитиявашего полного потенциала.

У большинства людей процесс выздоровления, как правило, требует много времени и усилий. Обычно мы рекомендуем людям планировать, что им придется затратить на выздоровление примерно один месяц за каждый год уже прожитой жизни. Таким образом, человек тридцати шести лет может ожидать, что ему придется три года поработать над своим выздоровлением, прежде чем оно будет достигнуто. Тем не менее, вы увидите, что можно добиться значительного прогресса в этом направлении еще до окончательного выздоровления, почти немедленно. Супружеские пары могут ускорить данный процесс в том случае, если оба партнера используют все имеющиеся в их распоряжении ресурсы. Авторы книги предлагают вам обдумать возможность использования как можно большего количества ресурсов для выздоровления.

Ресурсы для выздоровления

??Фиксированные отношения с другим человеком, который также готов разорвать свои модели созависимости.

??Лечение супружеских пар или всей семьи у психотерапевта, который использует системный подход к лечению созависимости.

??Группы поддержки, в которых другие люди работают с подобными задачами. Это могут быть группы Анонимных Созависимых (СoDA) и Взрослых Детей Алкоголиков (ACOA).